Ingredientes

-1 xícara de amora ou morango

-1 copo de 200ml de água e gelo

-1 colher de sopa de mel para adoçar

-1 medida de Whey Protein hidrolisado

 
Modo de preparo:

Misture os ingredientes no liquidificador, bata por aproximadamente 45 segundos, beba imediatamente após a atividade física.Se desejar acrescente pequenos pedaços de castanhas ou amendoim sobre o Shake.

Fonte: julianaburlamaqui por Andrea Santa Rosa.