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Sobre o ZMA

O ZMA é composto por magnésio, zinco e vitamina B6, ele dá mais força aos treinos, melhora o sistema imunológico e gera força, resistência e massa muscular.

Estudos apontam que o praticante de musculação tende a perder zinco e vitamina B6 durante a prática do exercício físico de alta intensidade. O magnésio é outro nutriente que além de ser escasso na maioria das pessoas, fica ainda mais carente aos praticantes de atividades físicas, pois é um nutriente perdido com a atividade de levantamento de peso.

Ele substituir os pró-hormonais, pois aumenta em aproximadamente 30% a produção de testosterona. Os pró-hormonais podem ser prejudiciais à saúde e, em muitas das vezes, são anabolizantes disfarçados, em alguns casos, proibidos no país e listados nos exames anti-dopping. Por isso, o composto também é uma solução nesse quesito.

Benefícios do ZMA

Um dos principais benefícios do composto é o aumento da produção de testosterona, auxiliando homens e mulheres que buscam a hipertrofia muscular. Essa característica vem dos componentes: zinco e magnésio.

Já a vitamina B6 presente no ZMA auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras, pois melhora o sistema nervoso. Atletas de alta performance e principalmente os que fazem levantamento de pesos tendem a perder muita vitamina B6 por isso a importância de sua reposição.

Outros benefícios são: anabolismo muscular; melhora na absorção de proteínas e aminoácidos; melhora na concentração; auxilio no estado anticatabólico o que evita a perda de massa muscular magra; além de melhorar a recuperação dos músculos.

Como consumir o ZMA

A recomendação a ingestão de 30 minutos antes dos treinos e 30 minutos antes de dormir.

A dica é não consumir juntamente ou imediatamente antes ou depois de ingerir alimentos suplementos que contenham alta concentração de cálcio, pois este pode interferir na absorção dos nutrientes presentes no composto.

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