Benefícios da VP2

Médicos e nutricionistas sempre disseram que os suplementos protéicos são desnecessários para estimular a ingestão de proteínas e aumentar os benefícios do treinamento de resistência. Estudos recentes sobre o assunto, no entanto, comprovam exatamente o contrário: a suplementação protéica pode sim acelerar a recuperação do corpo e potencializar os benefícios musculares na hora do treinamento.

As pesquisas comprovaram que a suplementação com 15 gramas de proteína e 30 gramas de carboidratos produziu um efeito anabólico (estimulação de síntese protéica muscular) maior do que o de uma refeição com a mesma dose de aminoácidos essenciais.

Descobertas assim são extremamente relevantes, já que interferem na forma como os fisiculturistas e outros atletas podem fazer seu planejamento alimentar quando desejam acelerar os ganhos em força e massa muscular.

Os resultados desse estudo indicam que o período que a síntese protéica muscular pode prevalecer por meio da alimentação é muito menor do que se pensava, principalmente quando os suplementos protéicos são usados.

Além disso, descobriu-se também que o consumo estratégico de suplementos protéicos entre as refeições regulares tem um efeito anabólico no músculo muito superior do que o consumo apenas de refeições, sem suplementos. Quando usados entre as refeições regulares, os suplementos trazem um crescimento muscular muito mais rápido durante os treinamentos de resistência.

Veja abaixo uma maneira simples para acelerar a recuperação e conseguir melhores resultados com os treinamentos:

- 1ª Refeição - Duas a três horas após seguir o ANFT, tome uma porção de NY-Tro PRO-40, misturada com 300 a 600ml de água gelada.

- 2ª Refeição - Duas a três horas após a primeira refeição, faça uma refeição pequena porém balanceada, com alimentos integrais e contendo uma fonte de proteína, carboidratos e gorduras essenciais.

- 3ª Refeição - Duas a três horas após a segunda refeição, tome uma porção de VP2 Whey Isolate misturada com 250 ml de leite integral.

- 4ª Refeição - Duas a três horas após a terceira refeição, faça uma pequena refeição rica em alimentos integrais.

- 5ª Refeição - Duas a três horas após a quarta refeição, tome uma porção de Ny-Tro PRO- 40 misturada em 300-600ml de água gelada.

*Vale lembrar que a suplementação protéica deve ser feita entre as refeições com alimentos integrais, cerca de 2 a 3 horas entre a suplementação. Desse modo, você aumenta a estimulação de síntese protéica muscular.

Tome uma pequena quantia de leite integral uma ou duas vezes por dia com a porção de VP2. Com essa atitude, você irá manter os níveis de insulina no sangue estáveis. Além disso, o leite integral contém fatores de crescimento e gorduras únicas que ajudam no metabolismo muscular.

Em resumo, a suplementação constante tem uma série de efeitos benéficos. A suplementação freqüente com proteínas tem se mostrado muito eficaz no que diz respeito à melhoria dos processos celulares que aceleram os benefícios musculares.

Se você acha que os custos o impedem de usar tantas porções de suplementos, não se preocupe. Reduza o tamanho da dose do suplemento, mas sem reduzir a freqüência, que é o aspecto mais importante do consumo desse suplemento protéico. A freqüência confere os benefícios que as refeições regulares não conseguem.

Pesquisas científicas têm mostrado a melhora que a suplementação protéica promove na recuperação e na aceleração do crescimento muscular. Aproveite esses benefícios comprovados!

FONTE: Dr. Paul Cribb Ph. D. CSCS. - AST Sports Science