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Cálcio



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Os benéficos do Cálcio 

Cálcio participa da formação e manutenção dos dentes e dos ossos, além de ser fundamental para o crescimento, ajuda também na coagulação sanguínea, também na contração e relaxamento dos músculos, na transmissão dos impulsos nervosos e ainda tem atuação no ritmo cardíaco. Diante todas essas funções, esse mineral torna-se indispensável na alimentação diária, de todas as pessoas sem exceção. Vários alimentos podem suprir a necessidade diária de cálcio, porém um suplemento para completar a dose diária de cálcio que o corpo necessita, os alimentos ricos em cálcio são: produtos lácteos, verduras verde-escuras, gergelim, algas, amêndoas, feijão, leguminosas, marisco, tofu (queijo de soja), ovos e nozes.

Além de consumir os alimentos que são ricos em cálcio, é preciso aumentam a absorção do mineral no organismo. A vitamina D – obtida principalmente por meio da luz solar – auxilia o processo de aproveitamento e fixação do cálcio por meio da regulação dos níveis do mineral na corrente sanguínea. A pratica de atividades físicas aeróbicas, como caminhada, corrida ajuda a fixar o cálcio no organismo.

Da mesma forma que existem alimentos que ajudam a fixar o cálcio no organismo, há os que prejudicam a absorção da substância, podem ser chamado de “ladrões de cálcio”. Nesse caso é o ácido oxálico, que prejudica a capacidade do organismo de absorver o mineral. O ácido está presente, por exemplo, na beterraba também no espinafre e na acelga. Nesse caso evite combinar numa mesma refeição esses vegetais com fontes de cálcio, pois prejudicam a absorção do cálcio.

As carnes vermelhas ou brancas – a proteína animal – estimula a eliminação do cálcio através urina. Dessa forma o consumo de carne vermelha deve ser diminuído, caso queira melhorar as quantidade de cálcio no organismo um suplemento é o que você precisa, procure também um profissional de saúde para fazer um acompanhamento.

Na SaúdeJá você encontra uma excelente linha de suplementos a base cálcio com o melhor preço e das melhores marcas, e ainda ganha os melhores brindes.